動悸の原因と対策｜吐き気や息苦しさを伴う症状の治し方

動悸とは、心臓が通常よりも速く打つ、または強く打つ感覚を指します。これにより心拍数が上がり、胸がドキドキとすることがあります。日常生活の中でストレスや不安、激しい運動の後に感じることもありますが、特に原因が思い当たらない場合や頻繁に起こる場合は注意が必要です。

動悸に伴う症状として、吐き気、息苦しい、発汗、息切れなどが見られることがあります。また、更年期に入る女性や心臓疾患のある方にとってもよく見られる症状のひとつです。

動悸は様々な原因で引き起こされます。以下はその主な原因です。

ストレスと不安 - ストレスや不安が高まると、自律神経のバランスが乱れ、心拍数や脈拍が急激に上がることがあります。これが動悸の原因となることが多いです。
カフェインやアルコールの摂取 - カフェインやアルコールは心拍数を上げ、動悸を引き起こすことがあります。特にカフェインに敏感な方は注意が必要です。
ホルモンバランスの変化 - 更年期や妊娠中など、ホルモンバランスが大きく変わる時期には、動悸が現れることがあります。
運動不足や過度な運動 - 運動不足で心臓が弱っている場合や、逆に過度な運動によって心臓に負担がかかると、動悸が発生することがあります。
病気や心臓の異常 - 心臓疾患（心不全、心房細動など）や甲状腺機能亢進症など、病気が原因で動悸が起こることもあります。

これらの原因は個人差がありますが、体調や環境の変化が動悸を引き起こすことが多いです。原因を把握し、適切に対処することが大切です。

動悸が起こると、心拍数が速くなる、胸がドキドキする、息苦しい、息切れがするといった症状が現れます。これらの症状に伴って発汗や吐き気が出ることもあります。

動悸の症状をチェックするために、自分で簡単にできる方法を紹介します。

脈拍を確認 - 安静時の脈拍を測ることで、普段よりも心拍数が上がっていないかを確認できます。通常の脈拍は1分間に60〜80回程度が目安です。
症状の記録 - 動悸が起きた時の状況や時間、伴う症状を記録しておくと、病院での診察時に役立ちます。
症状の頻度と持続時間 - 動悸がどのくらいの頻度で、どのくらいの時間続くのかを確認することも大切です。これにより、動悸のパターンを把握することができます。

これらのチェックを行い、異常が続く場合は医師の診断を受けることをお勧めします。

動悸が起きた際にすぐにできる対処法をいくつか紹介します。

日常生活の中でこれらの対処法を実践し、動悸の予防と改善を目指すことが大切です。

動悸が頻繁に起こる、症状が強い場合は早めに病院で診察を受けることが重要です。特に次のような場合はすぐに受診してください。

病院では、心電図や血液検査、ホルター心電図などの検査が行われ、原因を特定し、適切な治療が提案されます。

動悸の治療には原因に応じたさまざまな方法があります。以下は一般的な治療法です。

治療は個々の状況に応じて異なるため、医師と相談しながら最適な方法を選ぶことが大切です。

動悸はストレスや生活習慣、体調の変化など多くの要因によって引き起こされます。原因を特定し、適切な対処をすることが重要です。深呼吸や冷水を飲むなどの簡単な対処法で改善することもありますが、頻繁に起こる場合は医師の診察を受けることをおすすめします。

日常生活の中でできる対策を実践し、動悸の予防と健康的な生活を目指しましょう。心配な症状が続く場合は、早めの受診が安心です。

健康リテラシー向上委員会